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心理綠苑
長期居家學習如何靜下心來
發布時間:20-03-16 15:56發布人:jjsxx點擊量:2637

 疫情期間,各學校推遲了開學時間,學生們進入了網上學習課程的階段。近段時間,湖北省高校心理健康專家服務隊成員、武漢輕工大學心理健康教育中心主任魏鵬程最近幾次接聽的熱線電話中,有學生表達自己目前還有些焦慮不安,擔心自己這種情緒會影響學習效率。面對這類的擔憂,我們該怎么辦?

 1.接納自己的情緒。在察覺焦慮不安的同時擴大自己的視野,尋找積極的因素,從而緩解自己的恐懼和不安,為有效學習創造情緒條件。

 2.適應新的學習方式。網絡教學是目前最為安全的學習方式。自己在家網絡學習相對于以往的學習方式,給了學生一定程度的學習自由,但更是對學生學習自覺性的極大考驗,因此,大家不妨以此為契機,訓練自己的學習行為,養成自主學習的好習慣。

 3.適度關注疫情。長時間關注疫情,會導致“頭疼”。這樣不僅會消耗你的學習和休息時間,更會影響學習的專注力,降低學習效率,讓學習生活進入惡性循環。

 4.保持穩定的生活狀態。按時學習與休息,保持慣有的生活節奏是提高學習效率的前提。一日三餐和作息時間非常重要,不要打亂穩定作息習慣。有了穩定的生活狀態,才能有穩定的學習狀態。

 5.采取積極的應對措施。獲取良好的社會支持,與信任的人如家人、朋友交流和溝通,做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。這些可以在學習之余豐富我們的生活,做到勞逸結合,提高學習效率。

 大家常說,良好的心理狀態能提高我們抵抗病毒侵襲的免疫力,那么,用積極樂觀的心理狀態去面對網絡課程的學習,也將會緩解疫期居家網絡學習的焦慮情緒,提高學習積極性與學習效率。