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心理綠苑
心理健康常識
發布時間:19-03-11 16:39發布人:jjsxx點擊量:2442

現實社會竟爭的壓力越來越大,人們情感與精神的缺失使許多人開始正視自己的心理問題,并主動找心理咨詢師咨詢,尋求幫助,然而仍有不少人對于心理咨詢卻存在著誤區。

  1. 什么叫心理健康?它有哪三個等級?

    心理健康又稱精神健康,它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。
    (1)一般常態心理者表現為經常有愉快的心理體驗,適應能力強,善于與別人相處,能較好地完成同齡人發展水平應做的活動,具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。
    (2)輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快,與他人相處略感困難,生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助,就會消除或緩解心理問題,逐步恢復常態。
    (3)嚴重病態心理。表現為嚴重的心理適應失調,不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化,成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

二、什么是心理咨詢

心理咨詢是由專業人員即心理咨詢師運用心理學以及相關知識,遵循心理學原則,通過各種技術和方法,幫助求助者解決心理問題。

正常情況下,人們在現實生活中會面對許多問題,如婚姻家庭問題、擇業求學問題、職業適應和發展問題……等等。人們面對上述問題時,需要做出理想的選擇,以便順利地度過人生的各個階段。心理咨詢師可以從心理學的角度,向人們提供心理學幫助,這類咨詢叫發展性咨詢。

同樣,長期處在困惑、壓力、內心沖突之中,或者遭到比較嚴重的心理創傷失去心理平衡,心理健康就會受到不同程度地破壞,盡管人們的精神仍然是正常的,但心理健康水平卻下降許多,出現了不同程度的心理問題。這時,就需要心理咨詢師提供幫助,這類咨詢叫心理健康咨詢。

三、正確的心理咨詢認識

(一)心理咨詢≠有精神病、不光彩、不體面

目前人們對心理咨詢雖有所了解,但仍有不少人認為是“治精神病”的,或者覺得到了精神病的程度才去看心理咨詢師。還有一些人認為看心理咨詢師是不光彩、不體面的事,往往是偷偷摸摸地來到心理門診,生怕被別人知道。其實做心理咨詢恰恰是一個人對自我健康的恰當管理。目前衡量一個人是否健康已經不單純是看身體的健康了,心理健康是非常重要的!關注自己的心理健康不但不是不光彩的事,反而是一個人對自己更高層系的認識。

(二)心理咨詢≠同情+閱歷

很多來訪者,尤其是電話來訪者在咨詢問題時,都希望心理咨詢師最好遇到過、處理過他們所存在的問題,似乎只有心理咨詢師與他們的經歷相同,他們才放心。對心理咨詢師要求閱歷深、經驗多,這是人之常情,但大可不必要求心理咨詢師也有過類似經歷。因為每個人都是獨特的個體,你與別人是不同的,不管有無相關經驗,心理咨詢師對來訪者都會以極大的同情心和包容心相待。

(三)心理咨詢≠討教+傳授處理問題良策

人們出了心理問題才會尋找心理咨詢的幫助,很多人誤以為心理咨詢就是說教,或者教我怎么做。然而,心理咨詢恰恰不是簡單的說教和提供良藥。正規的心理咨詢是心理咨詢師與來訪者在商量和探討中使來訪者認識到自己個性中的不足,并通過咨詢來解決和完善這一不足,然后來訪者拿出辦法。

(四)心理咨詢師≠無所不知的算命者      

有些人將心理咨詢師神話,認為心理咨詢師是搞心理學的,應該一眼就能看出來訪者的心理問題,否則就是不稱職。還有一些人羞于表達內心感受,不愿將自己的心理活動吐露出來,認為心理咨詢師能夠猜得出。實際上,心理咨詢師也是人,只是利用心理學上的技術來幫助來訪者,只有來訪者愿意袒露內心的問題,心理咨詢師才有可能幫助對方。

(五)心理咨詢師不能一次就解決所有問題

很多人認為花了錢,那么第一次咨詢就一定要見到效果才行,要不然就是騙子。但是心理咨詢師不是魔術師,也不是神,不可能讓問題立馬解決。

四、中學心理健康教育

(一)中學心理健康教育的目的

提高學生的心理素質,加強學生的心理健康教育,培養學生堅韌不拔的意志、艱苦奮斗的精神,增強青少年適應社會生活的能力。

(二)中學生心理健康標準

北京師范大學林崇德教授認為,對于中小學心理健康在每個方面的具體標準,大體可從下面三個方面加以概括:一是敬業,二是樂群,三是自我修養。

1、學習方面的心理健康

學習是中小學生的主要活動。具體地說,學習方面的心理健康,表現在六個方面。

(1)體現為學習的主體。心理健康的學生,時時處處表現出自己是學習活動的主人和積極的探索者。

(2)從學習中獲得滿足感。心理健康的學生從學習中獲得滿足感,并從中增強對自己的信心,充分相信自己具有學習的能力。

(3)從學習中增進體腦發展。心理健康的學生能合理使用體腦,順應大腦興奮和抑制的活動規律,注重一定的運動調節,能借助體腦獲得智力與能力的更好發展。

(4)從學習中保持與現實環境的接觸。每個人都有幻想,心理健康的學生與有心理障礙的學生的根本區別在于前者的幻想有一定的現實基礎且在時間上比較短暫,不會妨礙其學習和人際交往。

(5)從學習中排除不必要的恐懼。心理健康的學生能擺脫消極情緒的困擾,進行合理的調節。

(6)從學習中形成良好的學習習慣。心理健康的學生會制定學習計劃,獨立思考,按時完成作業,經常復習、預習功課,長期堅持努力學習,逐漸形成良好的學習習慣。

2、人際關系方面的心理健康

中小學生的人際關系主要涉及親子關系、師生關系和同伴關系等方面。學生處理錯綜復雜的人際關系的能力直接體現了其心理健康水平。在人際關系方面,心理健康表現在五個方面。

(1)能了解彼此的權利和義務。心理健康的學生了解彼此的權利和義務,既重視對方的要求,又能適當滿足自己的需要,從而保證人際關系的健康發展。

(2)能客觀地了解他人。心理健康的學生不會以表面印象來評價他人,不將自己的好惡強加于人,而是客觀公正地了解和評價他人。

(3)關心他人的需要。心理健康的學生知道只有尊重和關心別人,才能得到回報。良好的人際關系只有在相互信任、尊重和關心中才能獲得發展。這就是“君子貴人而賤己,先人而后己”的道理。

(4)誠心地贊美和善意地批評。心理健康的學生不是虛偽地恭維別人,而是誠心誠意地稱贊別人的優點。對于對方的缺點也不遷就,而是以合理的方式加以批評,并幫助其改正。

(5)積極地溝通。心理健康的學生對溝通采取積極主動的態度,在溝通中明確地表達自己的想法,并認真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的,而不是含糊其詞,在積極的溝通中增進人與人之間的感情和友誼。真誠的友誼意味著健康。

(6)保持自身人格的完整性。心理健康的學生能與人和諧相處,親密合作,但不放棄自己的原則和人格,即在保持個性和差異的前提下親密合作。

3、自我方面的心理健康

心理健康的人了解自己,并悅納自己。心理健康的人常常能正確地認識自我、體驗自我和控制自我,主要表現在六個方面。

(1)善于正確地評價自我。心理健康的學生必須學會正確地評價自我,不為他人的議論所左右,能夠一分為二地看問題,從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。

(2)通過別人來認識自己。心理健康的學生能經常反躬自問:“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周圍的人相比較之外,還常與理想的自我相比。心理健康的學生把別人當成自己的一面鏡子,能虛心地接受別人的評價,從中認識自我。

(3)及時正確地歸因。及時而正確地歸因能夠達到自我認識的目的,因為學業成績或工作成果通常反映了一個人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢?是歸因于運氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因,還是歸因于主觀的能力與努力的程度?心理健康的學生,主要歸因于主觀。

(4)擴展自己的生活經驗。心理健康的學生不斷擴展自己的生活范圍,從中不斷地充實自我,超越自我,悅納新的自我。

(5)根據自身實際情況確立抱負水平。心理健康的學生,善于根據自己的能力水平和目標的難易程度,把抱負水平定在既有一定的實現把握,又有可能冒失敗風險的層次,以此激發自己努力進取。

(6)具有自制力。心理健康的學生善于為既定的目標而克服困難,迫使自己去完成應當完成的任務;善于抑制自己的其他不良行為和沖動,遇到挫折不憂郁、不悲憤,鎮定對待,分析根源,保持樂觀態度。